東北角樂園

24小時的輪班工作

是精神與體力的挑戰

 

"三、二、一"

這是值班人員輪班的主體順序

在核能電廠值班輪班工作與一般業界輪班工作不同

最大的差異在於核能電廠值班工作為20天的週期

分為大夜班、小夜班、正常班

三指三值---小夜班(16:00 PM~24:00 PM)

二是二值---正常班(08:00 AM~16:00 PM)，值班人員身體最適應的時間

一值---大夜班(00:00 AM~08:00 AM)，身心最大挑戰的時段

核能電廠因安全法規需求

特別為確保值班人員熟稔正確的程序書/工作指引，具精確控制電廠之各項作業之能力

而有了訓練班這個特別安排

除此之外，中間會再穿插著休假以協助值班人員調整生理時鐘。

三值、二值、一值、訓練、休假這五大項目穿插安排

各佔4 天組成值班班表

這班表也建構了值班人員及其親密家人的生活週期。

 

      

 

 

三值 ～ 家，回不回？

 

 -憑闌人•寄征衣-               元   姚燧

 

『欲寄君衣君不還，不寄君衣怕君寒，寄與不寄間，妾身千萬難』

 

 

值班週期開始是以四天的三值揭開序幕

 

下午4點上班，晚上12點下班

 

下班後要回家嗎?

 

不回家，見不到家人；回家，會吵醒熟睡的家人

 

 

『回與不回間，郎身千萬難』

 

 

許多值班同仁選擇不回家(配偶是職業婦女，平日需上班者，多屬此選項)，少數則選擇回家(年輕者居多)。

 

三值回家這四天，需謹記要改變生活習慣

 

成為高緯度地區的外國人，回到家，不可洗澡，要直接睡覺

 

原因有二：

 

(一)  三值後回家，原本就會吵醒枕邊人；一洗澡，可就驚醒全家人了。

 

(二)  搭值班車回到台北，洗完澡後，通常精神會回復清醒，進入睡眠時間往後挪

 

 

         一往後挪，睡到午餐時起床，吃完午餐就又要出門搭值班車，與家人互動有限，又何苦回家呢？

 

因此，三值回家的值班同仁務必切記：回到家，當外國人，不要洗澡，要直接睡覺。

 

 

 

 

二值 ～ 正常班比較好？

 

三值後，接著上二值的正常班

 

除了可以回復洗完澡再睡覺的習慣外，睡眠作習也可以與家人一致。

 

但是，龍門電廠值班工作因龍門計畫延宕而長期處於測試、改善、運轉並存之階段

 

等同於長期處於大修狀態的核電廠

 

系統起、停狀態變化頻繁，加上對核能安全要求標準提昇

 

龍門電廠被要求在短時間內就要提昇到營運中電廠水準

 

因此，值班人員，一進入控制室就是進入了被高標準要求的環境，就需要全心準備、努力承擔

 

加上二值(正常班)時，測試資源較齊備

 

許多測試多安排在二值進行，機組狀態亂度會較大

 

運轉值班人員遇見狀況要能馬上反應、判讀並執行操作，將狀況排除

 

整個處理個過程中不容許失誤的機會，壓力比營運中之核能電廠只有過之，而無不及。

 

很多值班人員覺得，二值當值時，身心壓力極大

 

但安全交班後，忽然間腦多酚散佈全身之快感，令人通體舒暢

 

二值，正常班，安全下莊後，的確比較好！

 

 

 

 

一值 ～ 飯，吃不吃？覺，睡不睡？

 

 

一值是對身心衝擊最大的時段，兩天為一單元

 

在正常班後，特意再多安排一天時間，以供運轉員調整時差。

 

 

 

在準備的這一天，生活作息就要注意開始調整。

 

白天最好作些運動，最晚下午3點就要躺在床鋪上”努力睡覺”

 

(想睡就能睡著嗎？此刻，睡覺對運轉值班人員而言，可是需要勉力為之的大事)

 

即使睡不著也要躺著休息

 

再者，一定要堅持到晚上9點、10點方起來吃晚餐

 

(可不能為了貪吃晚餐，下午6點、7點就起來吃晚餐，因為將造成睡眠時間段落化)

 

晚餐後，搭值班車上班，應付第一天的一值。

 

 

 

 一值第一天結束後搭值班車回到家大約是上午１０：００左右

 

這時要記住不能睡覺，千萬不能睡覺，務必堅持與準備日的作息時間相同

 

回到家時，看新聞、看影集都可，不要看到床舖就黏上去了

 

務必撐到吃完午飯（一定要吃飽），吃飽後稍事休息後

 

下午1點左右開始睡，睡足8小時，晚上9:00點左右起床，方能精神飽足應付第二天一值。

 

 

 

第二天一值結束後，一回到家就要馬上睡

 

午餐不可吃，千萬不要惦記午餐，專心睡到下午２～３點再起床

 

（鬧鐘要記得多設定幾個，免得睡過頭，睡過頭，晚上就睡不著了！）

 

下午２～３點睡醒後，這時方可享用下午餐，最好再去運動一下

 

等到晚上，同家人正常作息時間再正常作息睡覺

 

不這麼作，生理時鐘是調不回來的，隔日還有訓練班等著呢。

 

 

 

總之，上一值前一天就要調整作息（包含午餐、晚餐的時間，配合睡眠的調整）

 

作息不調好，時差微候症可是會很頭痛

 

白天陽光照射，頭卻昏沉沉，想睡覺，症狀會延續一、兩天呢！

 

 

 

運轉值班人員不論輪值那個班，都要保持精神飽滿

 

 

遇到狀況要能馬上反應，判讀情況並執行操作以排除狀況

 

 

整個處理過程中，沒有失誤的機會，壓力很大。

 

 

為了能充分掌握機組狀態，確保機組安全

 

 

值班輪班工作之睡眠及吃飯這中間才需要如此精心安排規劃

 

 

這樣的生活可是頗挑戰身心的呢！